Modo de manusear objetos em lugares altos

Se você elevar um peso acima da cabeça, estará agredindo tanto a coluna cervical quanto a coluna lombar. Para não prejudicar sua coluna, apoie o objeto pesado no seu corpo e suba em uma escada ou banquinho para depositá-lo adequadamente.

Quando tiver que realizar atividades com os braços elevados, como os professores ao escrever no quadro, mantenha-os na altura do ombro ou no máximo até a altura da cabeça. Se necessário, utilize uma escada, banco ou estrado. Também é recomendável não se curvar, por exemplo, para corrigir a lição do aluno, ou em situações similares.

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